睡覺(jué)脖子疼通常由肌肉勞損、落枕、頸椎病、頸部外傷以及纖維肌痛等原因引起。
一、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的睡姿，或者使用了不合適高度與硬度的枕頭，會(huì)導(dǎo)致頸肩部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張或牽拉狀態(tài)，引起局部肌肉勞損。這種疼痛在清晨起床時(shí)尤為明顯，頸部活動(dòng)受限，可能伴有局部肌肉的僵硬感。改善睡眠環(huán)境，選擇合適的支撐性枕頭，并進(jìn)行溫和的頸部拉伸有助于緩解癥狀。
二、落枕
落枕在醫(yī)學(xué)上稱為急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎，是一種常見(jiàn)的頸部軟組織損傷?？赡芘c夜間睡眠時(shí)頸部受涼、姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致肌肉痙攣或小關(guān)節(jié)錯(cuò)位有關(guān)。典型表現(xiàn)為晨起后突發(fā)的頸部一側(cè)疼痛，脖子向某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)困難，局部有明顯壓痛點(diǎn)。急性期可通過(guò)局部熱敷、輕柔按摩和限制頸部活動(dòng)來(lái)處理，若疼痛劇烈或持續(xù)不緩解應(yīng)就醫(yī)。
三、頸椎病
睡覺(jué)脖子疼可能與頸椎病有關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎間盤(pán)發(fā)生退行性改變，導(dǎo)致椎間隙變窄、骨質(zhì)增生，當(dāng)增生的骨贅或突出的椎間盤(pán)壓迫到神經(jīng)根或周圍軟組織時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生疼痛。頸椎病引起的脖子疼常伴有上肢麻木、無(wú)力、頭暈等癥狀。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可能包括物理治療、藥物治療如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或甲鈷胺片等，嚴(yán)重時(shí)需考慮手術(shù)。
四、頸部外傷
睡覺(jué)過(guò)程中無(wú)意識(shí)的扭傷，或者近期頸部曾遭受過(guò)外力沖擊，如揮鞭樣損傷，可能導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶或小關(guān)節(jié)的拉傷或挫傷。這種疼痛通常是急性的，活動(dòng)時(shí)加劇，局部可能有腫脹。急性期應(yīng)制動(dòng)休息并冷敷，后期可熱敷促進(jìn)恢復(fù)，若疼痛持續(xù)或加重，需排除骨折等嚴(yán)重情況。
五、纖維肌痛
纖維肌痛是一種以全身廣泛性疼痛和壓痛點(diǎn)為特征的慢性疾病，頸部是常見(jiàn)受累部位之一。其病因尚不完全明確，可能與中樞神經(jīng)敏化有關(guān)?；颊叱瞬弊犹?，還常伴有疲勞、睡眠障礙、晨僵以及情緒問(wèn)題。診斷需由風(fēng)濕免疫科醫(yī)生排除其他疾病后做出，治療多為綜合性，包括認(rèn)知行為療法、適度運(yùn)動(dòng)和遵醫(yī)囑使用普瑞巴林膠囊、度洛西汀腸溶膠囊等藥物。
針對(duì)睡覺(jué)脖子疼，日常預(yù)防和護(hù)理至關(guān)重要。首先應(yīng)注重睡眠姿勢(shì)，仰臥時(shí)在頸部下方墊好支撐，側(cè)臥時(shí)保持頭頸與脊柱在一條直線上。選擇合適的枕頭，其高度應(yīng)能填補(bǔ)頸部和床面之間的空隙，維持頸椎正常的生理曲度。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子產(chǎn)品或伏案工作，每間隔一段時(shí)間應(yīng)起身活動(dòng)頸部，進(jìn)行緩慢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。注意頸部保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹。如果脖子疼頻繁發(fā)作、伴有手臂麻木、行走不穩(wěn)或疼痛劇烈影響生活，應(yīng)及時(shí)前往骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，明確診斷并進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行盲目進(jìn)行劇烈按摩或推拿，以免加重?fù)p傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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