膝蓋扭傷后出現(xiàn)疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。膝蓋扭傷通常由韌帶損傷、半月板撕裂、關(guān)節(jié)囊炎癥、軟骨磨損、肌腱拉傷等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減少膝關(guān)節(jié)壓力，建議臥床時抬高患肢15-20厘米促進靜脈回流。制動時間根據(jù)損傷程度持續(xù)3-7天，嚴(yán)重者需延長至2周。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾每日敷3次，每次20分鐘。冷熱交替可緩解腫脹并促進組織修復(fù)。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。若存在關(guān)節(jié)積液可能需聯(lián)用邁之靈片消除水腫，嚴(yán)重腫脹者可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。
4、支具固定
韌帶損傷建議佩戴鉸鏈?zhǔn)较リP(guān)節(jié)支具4-6周，選擇可調(diào)節(jié)角度的型號便于康復(fù)訓(xùn)練。日?；顒訒r使用彈性繃帶或護膝提供支撐，睡眠時去除支具避免影響血液循環(huán)。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始踝泵練習(xí)和直腿抬高訓(xùn)練，2周后增加坐位屈膝、靠墻靜蹲等動作。物理治療師指導(dǎo)下的平衡訓(xùn)練和本體感覺恢復(fù)訓(xùn)練能有效預(yù)防再次損傷，整個康復(fù)周期約需6-8周。
恢復(fù)期間應(yīng)避免跑跳、深蹲等劇烈運動，飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進結(jié)締組織修復(fù)，可適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等食物。建議選擇泳池行走、騎固定自行車等低沖擊運動維持肌力，運動時佩戴專業(yè)運動護膝。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡鎖、異常響聲等癥狀，需及時至骨科就診排查半月板損傷可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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