豌豆莢含有豐富的膳食纖維、維生素C和植物蛋白,能夠促進胃腸蠕動,預防便秘,同時有助于提升乳汁質(zhì)量。哺乳期女性消化功能較弱,豌豆莢需徹底煮熟后食用,避免生冷刺激。新鮮豌豆莢建議選擇嫩莢,剝殼后焯水或清炒,每日食用量控制在100-150克。若對豆類過敏或食用后出現(xiàn)腹脹,應停止進食并觀察乳汁分泌情況。
哺乳期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除豌豆莢外還可搭配瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白,避免辛辣刺激食物。保持每日飲水1500-2000毫升,適當進行散步等低強度運動。若出現(xiàn)乳汁分泌異?;驄雰哼^敏癥狀,建議及時就醫(yī)評估。
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