健脾的食材主要有山藥、蓮子、薏苡仁、紅棗、小米等，適量食用有助于改善脾胃功能。
一、食物
1、山藥
山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收，適合脾胃虛弱引起的食欲不振。可蒸煮或煲湯，避免油炸以保留營養(yǎng)。
2、蓮子
蓮子含有蛋白質(zhì)和鈣磷等礦物質(zhì)，能補(bǔ)脾止瀉，適合脾虛久瀉人群。建議去芯后與銀耳燉煮，腹瀉期間避免過量食用。
3、薏苡仁
薏苡仁具有利水滲濕作用，對脾虛濕盛導(dǎo)致的水腫有效?？纱钆浼t豆煮粥，但孕婦及陰虛體質(zhì)者慎用。
4、紅棗
紅棗含鐵和環(huán)磷酸腺苷，能補(bǔ)中益氣，改善脾虛貧血。每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。
5、小米
小米易消化且富含B族維生素，適合脾胃虛弱者作為主食。煮粥時加入南瓜可增強(qiáng)養(yǎng)胃效果，胃酸過多者適量食用。
二、藥物
1、人參健脾丸
用于脾胃虛弱引起的飲食不化，含人參、白術(shù)等成分，需飯前溫水送服，感冒發(fā)熱期間禁用。
2、補(bǔ)中益氣丸
針對脾虛氣陷導(dǎo)致的疲倦乏力，含黃芪、黨參等，服藥期間忌食蘿卜等破氣食物。
3、參苓白術(shù)散
改善脾虛濕盛所致的腹瀉，含茯苓、山藥等，便溏癥狀緩解后應(yīng)減量。
4、香砂六君丸
適用于脾虛氣滯引起的腹脹，含木香、砂仁等，服藥期間保持飲食清淡。
5、歸脾丸
調(diào)理心脾兩虛導(dǎo)致的失眠健忘，含龍眼肉、酸棗仁等，長期服用需監(jiān)測肝功能。
健脾需注意飲食規(guī)律，避免生冷油膩食物，可配合艾灸足三里穴增強(qiáng)效果。脾胃虛弱者應(yīng)少食多餐，冬季適當(dāng)增加溫補(bǔ)食材攝入，癥狀持續(xù)或加重時建議就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病后在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合藥物調(diào)理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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