天氣寒冷時皮膚干燥可通過加強保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、使用加濕器、補充營養(yǎng)、避免刺激等方式改善。
1、加強保濕
選擇含尿素、神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，在洗臉或洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹，重點涂抹四肢和關(guān)節(jié)部位。冬季可選用質(zhì)地較厚的乳霜類產(chǎn)品，每日涂抹2-3次。若出現(xiàn)皸裂可臨時使用凡士林封包處理。
2、調(diào)整洗浴習(xí)慣
將洗澡水溫控制在40℃以下，時間不超過10分鐘，避免使用堿性肥皂。選擇無皂基的弱酸性沐浴露，減少搓澡頻率。浴后輕輕拍干水分而非用力擦拭，立即涂抹身體乳。
3、使用加濕器
室內(nèi)濕度維持在50%-60%為宜，臥室可放置超聲波加濕器，避免正對臉部直吹。定期清洗加濕器水箱防止霉菌滋生，可添加純凈水或蒸餾水減少水垢沉積。
4、補充營養(yǎng)
每日飲水不少于1500毫升，增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物。適量補充維生素E膠囊或復(fù)合維生素B，但需注意維生素E每日攝入量不超過400國際單位。
5、避免刺激
減少羊毛等粗糙材質(zhì)衣物直接接觸皮膚，內(nèi)層選擇純棉材質(zhì)。外出時佩戴圍巾手套，避免冷風(fēng)直吹。洗衣時選擇無磷洗滌劑，漂洗時增加過水次數(shù)減少殘留。
冬季皮膚護理需建立長期習(xí)慣，除基礎(chǔ)保濕外，建議選擇溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品，避免過度清潔?？擅恐苁褂?-2次保濕面膜，但敷面時間不宜超過15分鐘。室內(nèi)運動時注意及時擦汗，室外運動前涂抹防風(fēng)霜。若出現(xiàn)持續(xù)性脫屑、紅斑或瘙癢，可能合并特應(yīng)性皮炎或乏脂性濕疹，建議皮膚科就診排查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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