長期失眠會(huì)對(duì)人體健康造成多方面危害，主要包括免疫力下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、認(rèn)知功能減退、情緒障礙及代謝紊亂等。
1、免疫力下降
睡眠是免疫系統(tǒng)修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，長期失眠會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞活性降低，干擾素分泌減少，使人體更容易受到病毒或細(xì)菌感染。部分患者可能出現(xiàn)反復(fù)呼吸道感染、傷口愈合緩慢等問題。
2、心血管疾病
持續(xù)睡眠不足會(huì)引起交感神經(jīng)持續(xù)興奮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)和心率增快。長期可能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，增加心肌梗死、腦卒中等風(fēng)險(xiǎn)。部分患者會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸等早期癥狀。
3、認(rèn)知功能減退
睡眠障礙會(huì)影響海馬體神經(jīng)元的再生，導(dǎo)致記憶力、注意力明顯下降。部分患者可能出現(xiàn)工作失誤率增高、學(xué)習(xí)能力減退，長期可能增加阿爾茨海默病的發(fā)病概率。
4、情緒障礙
失眠與抑郁癥、焦慮癥存在雙向影響關(guān)系。睡眠剝奪會(huì)降低5-羥色胺的合成，引發(fā)情緒低落、易怒等癥狀。部分患者可能伴隨不明原因的軀體疼痛或消化功能紊亂。
5、代謝紊亂
睡眠不足會(huì)擾亂瘦素和饑餓素的平衡，增加高熱量食物攝入傾向。同時(shí)降低胰島素敏感性，可能誘發(fā)肥胖、2型糖尿病等代謝性疾病。部分患者會(huì)出現(xiàn)短期內(nèi)體重快速增加。
建議建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，避免睡前使用電子設(shè)備。白天可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前4小時(shí)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到睡眠?？凭驮\評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥物，禁止自行購買安眠類藥物服用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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