孕早期晚上老是失眠可能與激素水平變化、心理壓力增大、尿頻、飲食不當(dāng)、缺鈣等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)節(jié)、補(bǔ)鈣等方式緩解。
1、激素水平變化
懷孕后體內(nèi)孕激素和雌激素水平升高，可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加。孕婦可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺等癥狀。建議保持規(guī)律作息，睡前用溫水泡腳幫助放松，避免白天過度補(bǔ)覺。
2、心理壓力增大
對(duì)胎兒健康的擔(dān)憂、角色轉(zhuǎn)變的焦慮等情緒可能影響睡眠質(zhì)量。孕婦可能出現(xiàn)多夢(mèng)易醒、早醒等癥狀。家屬應(yīng)給予情感支持，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)心理疏導(dǎo)。
3、尿頻
子宮增大壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多，可能打斷睡眠連續(xù)性。孕婦每晚可能需起床2-3次排尿。建議睡前2小時(shí)限制飲水，避免飲用咖啡、茶等利尿飲品。
4、飲食不當(dāng)
晚餐過飽或攝入辛辣刺激性食物可能引起胃腸不適。孕婦可能出現(xiàn)反酸、腹脹等癥狀影響睡眠。建議晚餐清淡易消化，可適量食用小米粥、香蕉等助眠食物。
5、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體缺鈣可能出現(xiàn)神經(jīng)肌肉興奮性增高。孕婦可能有腿抽筋、輾轉(zhuǎn)難眠等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
孕早期失眠屬于常見現(xiàn)象，建議保持臥室安靜黑暗，選擇左側(cè)臥位減輕子宮壓迫。白天適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，避免睡前使用電子設(shè)備。若失眠持續(xù)加重或伴隨心悸、頭痛等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠期高血壓等病理因素。日?？蓢L試聽輕音樂、深呼吸等放松技巧，必要時(shí)在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆片等妊娠B級(jí)安眠藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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