膝蓋右側(cè)疼痛可通過熱敷冷敷交替、減少負(fù)重活動、佩戴護(hù)膝、口服非甾體抗炎藥、關(guān)節(jié)腔注射治療等方式緩解。膝蓋右側(cè)疼痛通常由運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎等原因引起。
1、熱敷冷敷交替
急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、減少負(fù)重活動
避免爬樓梯、深蹲、跑步等增加膝關(guān)節(jié)壓力的動作，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，使用手杖輔助行走可分擔(dān)部分壓力。
3、佩戴護(hù)膝
選擇帶有髕骨開口和側(cè)向支撐條的護(hù)膝，能穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)并減少異常摩擦。日?；顒訒r佩戴，睡眠時取下以免影響血液循環(huán)。護(hù)膝松緊度以能插入一指為宜，過緊可能導(dǎo)致下肢水腫。
4、口服非甾體抗炎藥
布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物可緩解疼痛和炎癥。需餐后服用以減少胃腸刺激，連續(xù)使用不超過1周。有胃潰瘍或腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
5、關(guān)節(jié)腔注射治療
對于頑固性疼痛，醫(yī)生可能建議注射玻璃酸鈉或糖皮質(zhì)激素。玻璃酸鈉能改善關(guān)節(jié)潤滑，糖皮質(zhì)激素可快速消炎。治療需在無菌條件下進(jìn)行，每年注射次數(shù)不宜超過3-4次。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免久坐久站，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐，以及含有Omega-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。若疼痛持續(xù)超過2周、出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形或夜間痛醒，應(yīng)及時到骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診，通過X光、核磁共振等檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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