身上寒氣太重可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、熱敷泡腳、藥物治療等方式改善。寒氣過(guò)重可能與體質(zhì)虛寒、外感寒邪、氣血不足、陽(yáng)氣虛弱、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
日?？蛇m量食用生姜、羊肉、桂圓等溫性食物，避免生冷寒涼飲食如冰淇淋、西瓜。虛寒體質(zhì)者可每周飲用2-3次當(dāng)歸生姜羊肉湯，有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣。長(zhǎng)期過(guò)量食用寒涼食物可能加重胃腸不適。
2、適度運(yùn)動(dòng)
選擇八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，建議每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)擦干汗水避免受涼，冬季戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)做好頸部、腰腹部位保暖。氣血運(yùn)行不暢者可能出現(xiàn)手腳冰涼癥狀。
3、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，隔姜灸效果更佳。脾腎陽(yáng)虛者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、附子理中丸等中成藥。艾灸時(shí)需注意避免燙傷，陰虛火旺體質(zhì)慎用此法。
4、熱敷泡腳
用45℃左右熱水加入艾葉、生姜片泡腳15-20分鐘，可改善下肢循環(huán)。寒凝血瘀者配合按摩涌泉穴效果更好，但糖尿病周圍神經(jīng)病變患者需控制水溫。睡前泡腳有助于提升睡眠質(zhì)量。
5、藥物治療
嚴(yán)重畏寒者可遵醫(yī)囑使用右歸丸、龜鹿補(bǔ)腎丸等溫陽(yáng)藥物，合并關(guān)節(jié)疼痛時(shí)可能需搭配獨(dú)活寄生合劑。服用溫補(bǔ)類藥物期間應(yīng)忌食蘿卜、綠茶等解藥性食物。慢性支氣管炎等疾病引發(fā)的寒癥需針對(duì)原發(fā)病治療。
日常應(yīng)注意防寒保暖，尤其要保護(hù)后頸、腰腹、腳踝等易受寒部位，冬季可佩戴護(hù)腰、穿加絨鞋襪。居室溫度建議保持在18-22℃，避免直接吹冷風(fēng)。長(zhǎng)期手腳冰涼者建議每年入冬前進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理，合并持續(xù)乏力、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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