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冠心病患者應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢

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冠心病患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、間歇訓(xùn)練、日?；顒?dòng)等方式進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需結(jié)合病情嚴(yán)重程度、心肺功能及醫(yī)生建議制定個(gè)性化方案。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

步行、慢跑或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可改善心肌供血，建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-40分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50-70%，避免引發(fā)心絞痛。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身與放松，監(jiān)測血壓波動(dòng)。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量啞鈴進(jìn)行上肢和下肢肌肉訓(xùn)練，每周2-3次，每組動(dòng)作重復(fù)10-15次。訓(xùn)練時(shí)保持自然呼吸，避免屏氣用力。需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，防止血壓驟變。

3、柔韌性練習(xí)

太極拳、瑜伽等柔韌運(yùn)動(dòng)有助于緩解血管緊張，每周練習(xí)3-4次，每次15-30分鐘。動(dòng)作需緩慢平穩(wěn)，避免過度伸展。合并高血壓者應(yīng)注意體位變化時(shí)的頭暈癥狀。

4、間歇訓(xùn)練

采用快走與慢走交替的方式，提高心肺耐力而不增加心臟負(fù)荷。初始階段運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)間比為1：2，逐步調(diào)整為1：1。需配備心率監(jiān)測設(shè)備，出現(xiàn)胸悶立即停止。

5、日?；顒?dòng)

家務(wù)勞動(dòng)、園藝等低強(qiáng)度活動(dòng)可累積運(yùn)動(dòng)量，每日分次進(jìn)行累計(jì)30-60分鐘。避免提重物、突然彎腰等動(dòng)作。合并心力衰竭者需控制活動(dòng)時(shí)長與強(qiáng)度。

冠心病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，選擇空氣流通的場地，避免極端天氣外出。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，若出現(xiàn)胸痛、呼吸困難、眩暈等癥狀需立即中止活動(dòng)并就醫(yī)。定期復(fù)查心電圖和心臟彩超，根據(jù)醫(yī)生建議動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，保持低鹽低脂飲食與規(guī)律作息。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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