股四頭肌拉傷主要表現(xiàn)為大腿前側疼痛、腫脹、活動受限，可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢及藥物治療等方式緩解。股四頭肌拉傷通常由運動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊或肌肉協(xié)調性差等因素引起。
1、休息
急性期需立即停止運動，避免加重損傷。休息期間可配合輕度拉伸促進血液循環(huán)，但禁止負重活動。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)淤血擴散，需就醫(yī)排除肌腱斷裂。
2、冰敷
傷后48小時內每2小時冰敷15-20分鐘，冰袋需用毛巾包裹防凍傷。冰敷能收縮血管減輕腫脹，但皮膚感覺異常者應縮短單次冰敷時間至10分鐘。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從膝蓋向髖關節(jié)方向纏繞，壓力均勻避免過緊。包扎可減少組織間隙出血，但需每4小時松解10分鐘防止循環(huán)障礙。伴隨皮膚青紫或麻木需調整松緊度。
4、抬高患肢
臥位時用枕頭墊高大腿使患處高于心臟水平，坐位時避免膝關節(jié)屈曲超過90度。抬高體位有助于淋巴回流，但合并靜脈血栓者禁用此法。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。藥物需避開破損皮膚使用，胃腸疾病患者優(yōu)先選擇外用劑型。若出現(xiàn)皮疹或呼吸困難需立即停藥。
恢復期應逐步進行股四頭肌等長收縮訓練，2周后可增加直腿抬高練習。日常運動前需充分熱身，運動后做股四頭肌靜態(tài)拉伸。建議選擇護膝或肌效貼提供支撐，避免短期內重復高強度跑跳動作。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進肌纖維修復，如雞蛋、西藍花等。若6周后仍存在發(fā)力疼痛或肌肉萎縮，需進行MRI檢查評估損傷程度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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