打呼嚕一般指打鼾,可能是睡姿不當(dāng)、過度疲勞、肥胖、鼻炎、腺樣體肥大等原因引起的,建議及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
1、睡姿不當(dāng):睡眠時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥位,舌根易后墜,堵塞氣道,可能會(huì)引起打鼾。建議改為側(cè)臥位睡姿,可有效減少舌根后墜,改善氣道通暢程度。
2、過度疲勞:若近期工作強(qiáng)度大、精神持續(xù)緊張,身體過度疲勞,在睡眠時(shí)咽部肌肉會(huì)更加松弛,容易引起氣道狹窄,出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。需合理安排休息時(shí)間,保證充足睡眠,睡前可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放松身心,緩解疲勞。
3、肥胖:若體內(nèi)脂肪過度堆積,尤其是頸部脂肪增多,可能會(huì)壓迫氣道,導(dǎo)致氣道相對(duì)狹窄,造成打鼾。可以通過增加運(yùn)動(dòng)量,如跑步、游泳等,逐步控制體重。
4、鼻炎:該疾病可能是病毒、細(xì)菌感染引起的,常伴有鼻黏膜充血、腫脹,以及打鼾、鼻塞、流涕等癥狀,建議患者遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、通竅鼻炎片、氯雷他定片等藥物進(jìn)行治療。
5、腺樣體肥大:該疾病可能是急慢性鼻咽炎反復(fù)發(fā)作、鄰近器官炎癥蔓延等原因引起的,容易導(dǎo)致鼻塞、張口呼吸、打鼾等癥狀,患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用孟魯司特鈉咀嚼片、糠酸莫米松鼻噴霧劑、桉檸蒎腸溶膠囊等藥物進(jìn)行治療。
日常生活中,要保持規(guī)律作息,避免睡前飲酒、喝咖啡,以免加重氣道肌肉松弛。
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