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神經(jīng)衰弱吃什么好

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神經(jīng)衰弱患者可以適量吃富含B族維生素的食物如燕麥、深海魚(yú)，也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、舒肝解郁膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。其含有的色氨酸能促進(jìn)血清素合成，改善睡眠質(zhì)量。建議選擇無(wú)糖燕麥片，避免睡前過(guò)量食用引起胃腸不適。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，可調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)遞質(zhì)平衡。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，清蒸或水煮能最大限度保留營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

3、香蕉

香蕉中的鎂元素和維生素B6能緩解焦慮情緒，鉀離子有助于維持神經(jīng)電信號(hào)傳導(dǎo)。每日1根為宜，避免空腹食用。糖尿病患者需控制攝入量。

4、核桃

核桃含有的α-亞麻酸和褪黑素前體可改善腦部微循環(huán)。建議每日食用15-20克帶殼核桃，咀嚼充分以促進(jìn)吸收。便溏者應(yīng)減量食用。

5、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素，能預(yù)防神經(jīng)細(xì)胞氧化損傷。焯水后涼拌或清炒，每周3-4次，每次100克。腎結(jié)石患者需限制草酸攝入。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

含有人參、鹿茸等成分，適用于氣血兩虛型神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為心悸健忘。可能出現(xiàn)口干等不良反應(yīng)，感冒發(fā)熱期間禁用。需避光保存。

2、谷維素片

從米糠油提取的天然物質(zhì)，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂。對(duì)更年期綜合征伴發(fā)的神經(jīng)衰弱效果較好。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)肝功能。

3、棗仁安神膠囊

以酸棗仁為主藥，針對(duì)心肝血虛型失眠多夢(mèng)。服藥期間忌食辛辣刺激食物。不建議與鎮(zhèn)靜類藥物同用。

4、烏靈膠囊

真菌發(fā)酵產(chǎn)物制劑，適用于心腎不交型神經(jīng)衰弱伴耳鳴癥狀。膠囊劑型便于吞咽，但消化道潰瘍患者慎用。

5、舒肝解郁膠囊

含貫葉金絲桃等成分，適合肝氣郁結(jié)型情緒障礙?？赡艹霈F(xiàn)光敏反應(yīng)，服藥期間需防曬。不建議與抗抑郁藥聯(lián)用。

神經(jīng)衰弱患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠。白天可進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重疲勞。保持居室安靜通風(fēng)，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。飲食定時(shí)定量，限制咖啡因攝入，晚餐不宜過(guò)飽。建議記錄癥狀變化日記，定期復(fù)診調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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