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大姨媽的周期怎么算

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大姨媽的周期通常是從月經(jīng)第一天開始計算,到下次月經(jīng)來潮前一天結(jié)束,一般為21-35天。

月經(jīng)周期包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個階段。月經(jīng)期持續(xù)3-7天,卵泡期從月經(jīng)結(jié)束到排卵前,排卵期約在下次月經(jīng)前14天,黃體期從排卵后到下次月經(jīng)前。周期長短因人而異,21-35天均屬正常范圍。記錄周期應(yīng)從出血第一天算起,連續(xù)記錄3個月以上才能確定個人規(guī)律。周期波動在7天內(nèi)屬于正常生理變化,超過10天的變化可能與壓力、作息或疾病有關(guān)。

建議使用日歷或手機應(yīng)用記錄每次月經(jīng)開始和結(jié)束日期,觀察出血量、顏色及伴隨癥狀。保持規(guī)律作息,避免過度節(jié)食或劇烈運動。若周期短于21天或長于35天,或出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、異常出血等情況,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。平時注意腹部保暖,適量補充含鐵食物,避免經(jīng)期受涼和過度勞累。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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