眼睛干澀可以適量飲用菊花茶、枸杞茶、決明子茶、綠茶、桑葉茶等，有助于緩解眼部不適。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
一、菊花茶
菊花茶含有黃酮類化合物和維生素A，具有清肝明目作用，可改善因用眼過度或肝火旺盛導(dǎo)致的干澀感。沖泡時(shí)取干菊花3-5朵，用80℃熱水浸泡5分鐘，避免高溫破壞有效成分。脾胃虛寒者不宜長期飲用。
二、枸杞茶
枸杞茶富含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，能營養(yǎng)視神經(jīng)細(xì)胞。適合長期面對電子屏幕的人群，每日取10-15粒枸杞溫水沖泡，可搭配少量蜂蜜調(diào)節(jié)口感。糖尿病患者需控制蜂蜜用量。
三、決明子茶
決明子茶含大黃酚、決明素等成分，可促進(jìn)淚液分泌。對熬夜或陰虛火旺引起的眼睛干癢有效。建議炒制后的決明子10克煮沸后小火煎10分鐘，腹瀉患者慎用。
四、綠茶
綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能減輕藍(lán)光對角膜的損傷。選擇未發(fā)酵的龍井、碧螺春等品種，用75℃水沖泡2-3分鐘。因含咖啡因，每日飲用量不宜超過500毫升。
五、桑葉茶
桑葉茶含蕓香苷和氨基酸，可改善微循環(huán)。適合中老年人群因淚腺功能退化導(dǎo)致的干眼癥狀。新鮮桑葉洗凈后陰干，取5克沸水沖泡，低血壓患者應(yīng)減量飲用。
日常需注意用眼衛(wèi)生，每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺5-10分鐘，保持環(huán)境濕度在40%-60%。若伴隨視物模糊、畏光流淚等癥狀，可能為干眼癥或結(jié)膜炎，需眼科檢查。茶飲僅作輔助調(diào)理，不可替代藥物治療。過敏體質(zhì)者首次飲用新茶類時(shí)應(yīng)小劑量測試，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應(yīng)立即停用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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