子宮痛伴腰痛怎么辦

子宮痛伴腰痛可通過熱敷、調整姿勢、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。子宮痛伴腰痛通常由痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

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如何在家中進行腰部肌肉柔韌性鍛煉
05:16

增強腰部肌肉柔韌性的運動，運動時每個動作要進行5~10次，每天兩次。必須在醫(yī)務人員指導下，根據(jù)自身情況量力而行。1、側身肌群拉伸立直腰部，雙腳分開與肩同寬，一只手向上抬起，吸氣，另一只手沿同側褲線慢慢向下，緩緩拉伸抬手側肌肉，最大限度拉伸側身肌群，保持2~3秒，邊呼氣邊慢慢還原。兩側交替進行。2、扭腰立直腰部，雙腳分開與肩同寬，緩緩扭轉腰部，直至頭部，視線面向后方，但注意下身不要隨之轉動，保持這個姿勢2~3秒后緩緩回歸原位，兩側交替進行。3、空中蹬車仰臥于地面抬腿，雙腿進行蹬車動作20次左右。4、腰部肌肉拉伸仰臥于地面，雙膝屈曲立起，雙腿并攏將膝蓋轉向一側，最大限度拉伸腰部肌肉，保持5~10秒兩側交替進行。5、劈腿雙膝立起，雙臂大幅張開，置于身體兩側；雙腿分開，雙側大腿觸地，保持5~10秒，然后慢慢回歸原位。6、仰臥抱膝仰臥平躺下腹用力，然后雙手抱住一側膝蓋，將膝蓋最大限度貼近胸部，另一側腿伸直小腿觸地，將膝蓋拉至能夠忍受腰部疼痛的程度，保持5~10秒后慢慢回歸原位，兩側交替進行；與上述方法相近，將雙膝抱起，盡可能拉至胸部，保持5至10秒后慢慢回歸原位。7、俯臥抬胸雙臂貼于身體兩側，俯臥，將頭轉向一側貼于地面，保持這個姿勢，深呼吸3~4次完全放松，隨后呼氣的同時雙手支撐地面，慢慢抬起上身，在不引起腰部疼痛的情況下，最大限度抬起上身，直至視線轉向前方，保持5~10秒再慢慢回歸原位。8、提臀趴伏雙膝雙手支撐地面，將雙臂慢慢最大限度向前伸展，充分拉伸腰部與上身，如伸懶腰一般，保持5秒再慢慢回歸原位。9、貓式和駱駝式伸展運動雙膝雙手支撐地面，抬頭視線向上，最大限度壓腰翹臀，保持5~10秒，隨后低頭拱背，最大限度拉高腰部，保持5~10秒。10、仰臥身體扭轉仰臥，單膝屈曲，跨越另一側腿轉向對側身體，以對側手拉伸屈曲的膝蓋，最大限度扭轉腰部肌肉，視線看向反方向，保持5~10秒。兩側交替進行。上述運動療法應每天堅持做，至少要堅持6個月以上才會有效果。所以要有耐心，重要的是持之以恒。

93536次播放 2022-06-25
腰里面酸痛是什么原因

腰里面酸痛有這么幾種情況，一種就是背部的肌肉勞損也好，用力過度也好等，或者是脊柱，或者肌肉損傷引起的酸痛，包括運動以后，這種情況下一般不用進行特殊處理。另外，腰部的疼痛還包括腰部的器官，有比較重要的就是腎和輸尿管，有腎炎、泌尿系的感染，也可能會出現(xiàn)腰部的疼痛。所以，腰部的疼痛，要從很多方面來分析和考慮，一個看疼痛的具體部位，是后面的腰部，還是前面的腰部，通常老百姓所說的腰指后面。所以，對腎炎的病人，泌尿系感染病人，可以發(fā)現(xiàn)腰部的酸痛，而且用手叩擊腰部的時候，會發(fā)現(xiàn)深部疼痛。但是，如果泌尿系感染，通常來說還會發(fā)現(xiàn)伴隨排尿的尿頻、尿急、尿痛，也就是排尿的頻率會比較多，排尿一旦有尿液就需要馬上去尿，叫尿急。另外，排尿的時候尿道有疼痛感，這種情況下，可以判斷是泌尿系感染。

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79815次收聽 2021-06-25

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