打呼嚕可能由肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物使用、上呼吸道感染等因素引起，通常表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸不暢、鼾聲斷續(xù)或響亮等癥狀。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，導(dǎo)致睡眠時(shí)呼吸道狹窄。體重超過標(biāo)準(zhǔn)范圍的人群更易出現(xiàn)打呼嚕，可通過控制飲食和增加運(yùn)動改善。
2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常
鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生可能阻塞上呼吸道。這類情況常伴隨張口呼吸或反復(fù)鼻塞，需耳鼻喉科檢查明確。
3、睡眠姿勢不當(dāng)
仰臥位時(shí)舌根后墜易引發(fā)打呼嚕，調(diào)整為側(cè)臥姿勢可緩解。使用特殊枕頭或體位訓(xùn)練有助于減少發(fā)生頻率。
4、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物使用
酒精和鎮(zhèn)靜劑會松弛咽喉部肌肉，加重氣道塌陷。睡前4小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免飲酒，服用鎮(zhèn)靜類藥物需咨詢醫(yī)生。
5、上呼吸道感染
感冒或鼻炎引起的黏膜水腫會暫時(shí)性加重打呼嚕，通常隨感染痊愈而緩解。急性期可用生理鹽水沖洗鼻腔改善通氣。
長期打呼嚕者建議保持規(guī)律作息，避免睡前過度疲勞；控制臥室濕度在40%-60%可減少黏膜干燥；戒煙有助于減輕呼吸道刺激。若伴隨呼吸暫?；虬滋焓人?，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。日常可通過吹奏樂器等鍛煉增強(qiáng)咽喉部肌肉張力，嚴(yán)重者需考慮口腔矯治器或持續(xù)正壓通氣治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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