腰酸背痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰酸背痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
長期保持不良姿勢可能導(dǎo)致腰背部肌肉緊張或勞損。避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時選擇硬度適中的床墊。日?？蛇M(jìn)行腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點支撐等動作，增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性。
2、熱敷冷敷
急性損傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷緩解炎癥，每次15-20分鐘。慢性疼痛或肌肉痙攣可使用熱毛巾、暖水袋熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。溫度不宜超過50℃，避免燙傷皮膚。
3、遵醫(yī)囑用藥
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。嚴(yán)重疼痛可能需使用曲馬多緩釋片，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免藥物依賴。
4、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場改善組織代謝。牽引治療可減輕椎間盤壓力，需由專業(yè)康復(fù)師操作。體外沖擊波治療對慢性肌腱末端病效果顯著，一般需3-5次療程。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤突出癥保守治療無效時，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。嚴(yán)重腰椎滑脫可能需椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)腰背功能。
日常應(yīng)避免搬運重物，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于增強(qiáng)核心肌群。飲食注意補(bǔ)充鈣和維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松。若疼痛持續(xù)超過2周或伴有下肢麻木、大小便障礙等癥狀，需及時就醫(yī)排查嚴(yán)重脊柱病變。治療期間保持規(guī)律作息，避免過度勞累加重癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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