第一次來大姨媽需注意保持衛(wèi)生、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、合理飲食、記錄周期及緩解不適。月經(jīng)初潮是女性青春期正常生理現(xiàn)象，主要由卵巢功能成熟引起，通常伴隨腹痛、乏力等癥狀。
1、保持衛(wèi)生
選擇正規(guī)品牌的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，每2-4小時(shí)更換一次，避免長(zhǎng)時(shí)間使用同一片導(dǎo)致細(xì)菌滋生。使用前清潔雙手，更換時(shí)注意從前向后擦拭。夜間可選用加長(zhǎng)型衛(wèi)生巾，防止側(cè)漏。若出現(xiàn)瘙癢或紅腫，應(yīng)立即停用當(dāng)前產(chǎn)品并咨詢醫(yī)生。
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落時(shí)血管脆弱，跑步、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重腹痛或?qū)е陆?jīng)量增多?？蛇x擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。游泳需使用衛(wèi)生棉條并控制時(shí)間，避免冷水刺激引起痙攣。
3、合理飲食
適量補(bǔ)充富含鐵的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，預(yù)防缺鐵性貧血。減少生冷、辛辣食物攝入，避免刺激胃腸或加重痛經(jīng)?？娠嬘脺?zé)岬募t糖姜茶幫助緩解不適，但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。
4、記錄周期
從月經(jīng)第一天開始記錄出血天數(shù)、經(jīng)量及癥狀，連續(xù)記錄3個(gè)月可初步判斷周期是否規(guī)律。正常周期為21-35天，持續(xù)3-7天。若出現(xiàn)周期短于20天、經(jīng)期超過10天或劇烈疼痛需及時(shí)就醫(yī)。
5、緩解不適
下腹隱痛時(shí)可熱敷15-20分鐘，溫度不超過50℃。嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或萘普生鈉膠囊。避免自行服用抗生素或激素類藥物。若伴隨頭暈、嘔吐需排除病理性因素。
初潮后可能出現(xiàn)周期不規(guī)律，通常1-2年內(nèi)逐漸穩(wěn)定。日常應(yīng)保證每日7-9小時(shí)睡眠，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣。經(jīng)期抵抗力下降，需注意保暖避免受涼。若持續(xù)出現(xiàn)大量血塊、非經(jīng)期出血或閉經(jīng)超過3個(gè)月，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)陪同至婦科就診。建立科學(xué)的生理期認(rèn)知，避免因誤解產(chǎn)生焦慮情緒。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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