月經(jīng)期間一般可以適量喝枸杞泡水。枸杞性平味甘,具有補肝腎、益精血的功效,不會明顯影響月經(jīng)周期或出血量。
枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素等活性成分,有助于緩解經(jīng)期疲勞感。其含有的鐵元素可輔助改善部分女性經(jīng)期輕度貧血癥狀,維生素E和鋅元素對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定幫助。經(jīng)期飲用時建議將5-10粒干枸杞用80℃溫水沖泡,避免高溫破壞營養(yǎng)成分,每日飲用1-2次為宜。體質(zhì)燥熱者可能出現(xiàn)口干舌燥等反應(yīng),此時應(yīng)減量或暫停飲用。合并子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等雌激素依賴性疾病者,需咨詢中醫(yī)師后決定是否適合服用。
月經(jīng)期間飲食需注意保持溫?zé)峋猓坭酵饪纱钆浼t棗、桂圓等溫補食材,避免大量飲用濃茶、咖啡等含咖啡因飲品。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入,適當(dāng)增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物。經(jīng)期避免劇烈運動但可進行散步等輕度活動,保證7-8小時睡眠,使用暖水袋熱敷下腹部時溫度不宜超過50℃,持續(xù)不超過20分鐘。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常,應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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