子宮肌瘤患者需注意避免高雌激素食物,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,主要有避免蜂王漿、減少紅肉攝入、控制豆制品量、增加深海魚(yú)類(lèi)、多食新鮮蔬菜水果等飲食原則。
蜂王漿含類(lèi)雌激素物質(zhì)可能刺激肌瘤生長(zhǎng),子宮肌瘤患者應(yīng)禁止食用。類(lèi)似需規(guī)避的還包括雪蛤、胎盤(pán)制品等動(dòng)物性雌激素補(bǔ)充劑。日??蛇x擇低糖酸奶替代乳制品攝入。
牛羊肉等紅肉中的飽和脂肪酸可能促進(jìn)炎癥反應(yīng),每周食用不超過(guò)3次,每次控制在100克以?xún)?nèi)。建議用雞胸肉、鴨肉等白肉替代,烹飪時(shí)優(yōu)先選擇清蒸、水煮等方式。
大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用,每日豆腐攝入不超過(guò)200克,豆?jié){不超過(guò)300毫升。發(fā)酵豆制品如納豆、味噌可適量食用,但不宜與高鈣食物同食影響吸收。
三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸,每周食用2-3次有助于抗炎。注意避免油炸烹飪方式,可搭配西蘭花等十字花科蔬菜增強(qiáng)抗氧化效果。
菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜含葉酸和維生素K,每日攝入500克以上。藍(lán)莓、石榴等低糖水果提供抗氧化物質(zhì),但需控制每日水果總量在200-300克避免果糖過(guò)量。
子宮肌瘤患者除注意上述飲食禁忌外,建議保持規(guī)律作息,每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,避免久坐不動(dòng)。烹飪時(shí)選擇橄欖油等健康油脂,限制每日鹽攝入量在5克以下。定期復(fù)查肌瘤大小變化,若出現(xiàn)異常出血或腹痛加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī),必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療如米非司酮片、桂枝茯苓膠囊等,但不可自行服用激素類(lèi)保健品。
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