頭痛時(shí)可按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解癥狀。按摩需注意力度適中，避免過(guò)度刺激。
1、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角中間向后約一橫指凹陷處。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針輕揉5-10分鐘，可緩解偏頭痛、緊張性頭痛。該區(qū)域分布有顳淺動(dòng)脈，過(guò)度按壓可能導(dǎo)致頭暈。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間。雙手拇指同時(shí)按壓并向鼻尖方向推按3-5分鐘，對(duì)頸源性頭痛、感冒頭痛效果顯著。按壓時(shí)可能出現(xiàn)酸脹感屬正?，F(xiàn)象。
3、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用中指指腹垂直按壓1-2分鐘，可改善氣血不足型頭痛。高血壓患者慎用此法。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。拇指深按并做環(huán)狀按摩3分鐘，對(duì)前額痛、牙痛連帶頭痛有緩解作用。孕婦禁用該穴位刺激。
5、印堂穴
印堂穴在兩眉頭連線中點(diǎn)。食指指腹由下向上推按2-3分鐘，適用于鼻竇炎引起的眉棱骨痛。皮膚破損時(shí)不宜按摩。
頭痛發(fā)作期間應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光刺激，用溫?zé)崦矸箢i部可放松肌肉。規(guī)律作息保證充足睡眠，每日飲水量保持在2000毫升左右，減少咖啡因攝入。若頭痛持續(xù)不緩解或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腦血管病變等器質(zhì)性疾病。慢性頭痛患者建議記錄頭痛日記，包括發(fā)作時(shí)間、誘因、持續(xù)時(shí)間等信息，為醫(yī)生診斷提供參考。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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