腎陰陽兩虛可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動康復(fù)、針灸推拿、生活方式干預(yù)等方式治療。腎陰陽兩虛通常由久病耗損、過度勞累、年老體衰、情志失調(diào)、先天不足等原因引起。
1、中藥調(diào)理
腎陰陽兩虛患者可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙膠等中成藥。金匱腎氣丸適用于腎陽虛為主兼有陰虛者，表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷；六味地黃丸針對腎陰虛為主的潮熱盜汗、頭暈耳鳴；左歸丸側(cè)重滋補(bǔ)腎陰，右歸丸偏重溫補(bǔ)腎陽，龜鹿二仙膠則能陰陽雙補(bǔ)。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，避免自行用藥。
2、飲食調(diào)節(jié)
日常可適量食用黑芝麻、山藥、枸杞、核桃、黑豆等食物。黑芝麻能補(bǔ)肝腎益精血，山藥健脾益腎，枸杞滋補(bǔ)肝腎，核桃溫補(bǔ)腎陽，黑豆活血利水。建議將上述食材搭配粳米煮粥，或與瘦肉燉湯。避免生冷辛辣食物，陽虛者少食西瓜、梨等寒性水果，陰虛者減少羊肉、韭菜等溫燥之品。
3、運(yùn)動康復(fù)
選擇八段錦、太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，或進(jìn)行散步、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動。八段錦中"兩手攀足固腎腰"動作可直接刺激腎經(jīng)穴位；太極拳的緩慢深蹲能強(qiáng)化腰腿力量。每周鍛煉3-5次，每次20-40分鐘，以微微出汗為宜。避免劇烈運(yùn)動耗傷元氣，冬季鍛煉注意保暖。
4、針灸推拿
針灸可取腎俞、太溪、三陰交、關(guān)元等穴位，腎俞穴能雙向調(diào)節(jié)腎陰腎陽，太溪穴為腎經(jīng)原穴，三陰交可肝脾腎三陰同補(bǔ)，關(guān)元穴培補(bǔ)元氣。推拿可采用揉按腰眼、搓擦涌泉等手法，腰眼穴位于第二腰椎棘突旁開3寸，涌泉穴在足底前部凹陷處。建議由專業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為1療程。
5、生活方式干預(yù)
保持規(guī)律作息，保證23點前入睡，避免熬夜耗傷腎精。節(jié)制房事，陰虛者忌房勞過度，陽虛者忌強(qiáng)行泄精。冬季注意腰部及足部保暖，夏季避免空調(diào)直吹。調(diào)節(jié)情志，可通過冥想、音樂療法疏解壓力。戒煙限酒，減少咖啡濃茶攝入。長期伏案工作者每小時起身活動腰部，避免久坐傷腎。
腎陰陽兩虛患者需堅持綜合調(diào)理3-6個月，定期復(fù)診調(diào)整方案。陽虛明顯者冬季可適當(dāng)增加溫補(bǔ)食材，陰虛者夏季需注重滋陰降火。避免自行服用壯陽藥物或過量進(jìn)補(bǔ)，所有中藥使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證。日?？砂茨δ毾氯绲年P(guān)元穴和足內(nèi)踝與跟腱之間的太溪穴，配合深呼吸練習(xí)。若出現(xiàn)嚴(yán)重腰膝冷痛、夜尿頻多或潮熱盜汗加重，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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