肩頸酸痛可能由肌肉勞損、頸椎退行性變、不良姿勢、精神壓力、頸椎間盤突出等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、姿勢矯正、運動康復(fù)、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長期保持固定姿勢或重復(fù)動作會導(dǎo)致斜方肌、肩胛提肌等肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為頸部轉(zhuǎn)動受限、按壓有硬結(jié)感。建議每小時活動肩頸5分鐘，配合熱敷促進血液循環(huán)。
2、頸椎退行性變
椎體邊緣骨質(zhì)增生或小關(guān)節(jié)紊亂可能刺激周圍神經(jīng)，常見于40歲以上人群。多伴隨手指麻木、頭暈癥狀?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合頸椎牽引治療。
3、不良姿勢
長期低頭使用手機或枕頭過高會使頸椎生理曲度變直，椎間盤壓力增加。典型表現(xiàn)為晨起后頸部僵直。需調(diào)整辦公桌椅高度，睡眠時選擇高度適中的乳膠枕。
4、精神壓力
焦慮緊張時肌肉持續(xù)收縮，導(dǎo)致血管收縮供血不足。疼痛呈游走性且夜間加重?？赏ㄟ^冥想放松、谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
5、頸椎間盤突出
髓核壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，可能伴有上肢肌力下降。急性期需臥床休息，嚴重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
日常應(yīng)避免長時間伏案工作，使用電腦時保持屏幕與眼睛平齊，每30分鐘做頸部后仰、側(cè)屈等舒緩運動。睡眠時選擇支撐性好的記憶枕，注意頸部保暖避免受涼。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)肢體麻木、頭暈嘔吐等癥狀，需及時就診骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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