姨媽來之前肚子疼可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力大、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、適量運(yùn)動
經(jīng)前期可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘左右。運(yùn)動能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解疼痛感，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致疲勞，游泳時(shí)應(yīng)注意水溫不宜過低。
3、調(diào)整飲食
減少高鹽、高糖、辛辣刺激食物攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。每日可飲用生姜紅糖水，生姜中的姜烯酚具有抗炎作用。經(jīng)前一周開始補(bǔ)充鈣鎂片，有助于穩(wěn)定神經(jīng)肌肉功能。
4、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在疼痛剛開始時(shí)服用。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。藥物使用不應(yīng)超過3天，胃潰瘍患者慎用。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，每次15分鐘?？煞蒙俑怪痧鲱w粒、元胡止痛片等中成藥，血瘀型痛經(jīng)適用益母草顆粒。建議經(jīng)前一周開始服用，連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期。體質(zhì)辨識需由專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行。
日常應(yīng)注意經(jīng)期保暖，避免受涼加重疼痛，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)前期適當(dāng)減少工作量。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。建立健康的生活習(xí)慣有助于改善經(jīng)前期綜合征癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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