小孩子經(jīng)常便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)排便習(xí)慣、腹部按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、運(yùn)動(dòng)量少、排便習(xí)慣不良、胃腸功能紊亂等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加蔬菜水果和全谷物攝入有助于補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。菠菜、西藍(lán)花、火龍果等食物富含膳食纖維，可幫助軟化糞便。家長(zhǎng)需注意避免孩子過(guò)量食用精制米面或高脂肪食物，每日可安排適量酸奶補(bǔ)充益生菌。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)。家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子進(jìn)行跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，嬰兒可通過(guò)被動(dòng)操促進(jìn)胃腸活動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐玩電子設(shè)備，建議每半小時(shí)起身活動(dòng)。
3、培養(yǎng)排便習(xí)慣
固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，使用兒童專用坐便器保持膝蓋高于髖部的體位。家長(zhǎng)需耐心引導(dǎo)但避免強(qiáng)迫，每次如廁時(shí)間控制在5-10分鐘?？山ⅹ?jiǎng)勵(lì)機(jī)制幫助孩子形成條件反射。
4、腹部按摩
順時(shí)針環(huán)形按摩臍周區(qū)域有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每次按摩5-10分鐘，力度以孩子能接受為宜。按摩前可先用溫?zé)崦矸蟾共浚浜锨パ雠P位效果更佳。嬰兒腸絞痛時(shí)可進(jìn)行蹬自行車式腿部運(yùn)動(dòng)。
5、遵醫(yī)囑用藥
頑固性便秘需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、小麥纖維素顆粒等藥物。不可自行使用開塞露或?yàn)a藥，避免產(chǎn)生依賴性。若伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除先天性巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。
家長(zhǎng)需注意記錄孩子的排便頻率和糞便性狀，保證每日飲水量達(dá)到800-1000毫升。可制作富含膳食纖維的輔食如南瓜小米粥、紫薯泥等，避免過(guò)度加工食品。建立規(guī)律的作息時(shí)間表，睡眠不足會(huì)影響自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。若調(diào)整生活方式2周仍無(wú)改善，建議到兒科或消化內(nèi)科就診評(píng)估是否存在食物過(guò)敏、甲狀腺功能減退等潛在病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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