排卵期通常指月經(jīng)周期中排卵前后的5-7天,若月經(jīng)周期為28天,排卵日多在下次月經(jīng)前14天左右,排卵期則為第11-16天。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵期可通過計算月經(jīng)周期推算。從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日,排卵日前5天和后2天為排卵期。例如月經(jīng)周期30天者,排卵日約在周期第16天,排卵期為第11-18天。月經(jīng)周期不規(guī)律時,排卵期可能提前或延后,可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、排卵試紙或超聲檢查輔助判斷。排卵期可能出現(xiàn)透明拉絲狀白帶增多、輕微下腹墜脹或乳房脹痛等表現(xiàn),但個體差異較大。
建議記錄至少3個月經(jīng)周期幫助推算排卵期,備孕者可在此階段增加同房頻率。若月經(jīng)紊亂或長期未孕,需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日常避免過度焦慮,保持均衡飲食和規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
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