老人手腳麻木可通過熱敷按摩、補(bǔ)充B族維生素、控制基礎(chǔ)疾病、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。手腳麻木可能與血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸椎病、維生素缺乏等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水浸泡手足15分鐘，配合輕柔按摩涌泉穴、合谷穴等部位，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。若麻木區(qū)域伴隨刺痛感，可改用冷熱交替敷法，每次冷敷5分鐘后熱敷10分鐘，重復(fù)進(jìn)行2次。注意避免用力揉搓或使用過熱溫度，防止皮膚損傷。
2、補(bǔ)充B族維生素
維生素B1缺乏可能導(dǎo)致末梢神經(jīng)炎，維生素B12不足易引發(fā)周圍神經(jīng)病變?？蛇m量增加燕麥、豬肝、雞蛋等富含B族維生素的食物。對(duì)于嚴(yán)重缺乏者，醫(yī)生可能建議服用甲鈷胺片、維生素B1片、復(fù)合維生素B片等藥物，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制劑量。
3、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病患者的血糖波動(dòng)會(huì)損傷神經(jīng)微血管，高血壓可能引起末梢供血不足。需定期監(jiān)測(cè)血糖血壓，按時(shí)服用鹽酸二甲雙胍緩釋片、硝苯地平控釋片等藥物。頸椎病患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)使用頸椎枕保持生理曲度。
4、適度運(yùn)動(dòng)
建議進(jìn)行太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3次，每次20分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)可配合手指抓握訓(xùn)練，如揉轉(zhuǎn)核桃、握力球等。臥床老人可做踝泵運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)屈伸腳踝10次，預(yù)防深靜脈血栓形成。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛者可服用黃芪桂枝五物湯加減，寒濕阻絡(luò)型適用獨(dú)活寄生湯。針灸選取足三里、陽陵泉等穴位，隔日治療1次。艾灸神闕穴、關(guān)元穴時(shí)需保持安全距離，防止?fàn)C傷。中藥熏洗可用紅花、艾葉各15克煎水浸泡。
日常需保持手足溫暖，冬季穿戴棉質(zhì)手套襪子。飲食注意低鹽低脂，每日飲水1500毫升以上。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每坐立1小時(shí)應(yīng)活動(dòng)5分鐘。若麻木持續(xù)加重或出現(xiàn)肌力下降，須及時(shí)進(jìn)行肌電圖檢查。夜間睡眠時(shí)可抬高下肢15厘米改善靜脈回流。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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