腰疼可通過臥床休息、熱敷或冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解，具體需根據(jù)病因選擇。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時需立即停止活動，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。仰臥時可在膝蓋下方墊軟枕，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。通常休息1-3天疼痛可明顯緩解，期間避免久坐或彎腰動作。若臥床超過一周無改善需就醫(yī)排查病理性因素。
2、熱敷或冷敷
急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘緩解炎癥，每日重復3-4次。慢性勞損或寒性疼痛建議用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，促進局部代謝。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激。熱敷后可配合輕柔按摩增強效果。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)用阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用，避免長期服用引發(fā)胃腸損傷。
4、物理治療
超短波治療通過高頻電磁波改善深層組織血液循環(huán)，牽引治療可減輕椎間盤壓力，適合神經(jīng)根受壓患者。沖擊波治療對肌筋膜粘連效果顯著。需由康復醫(yī)師評估后制定10-15次療程，配合核心肌群訓練可預(yù)防復發(fā)。
5、手術(shù)治療
椎間孔鏡髓核摘除術(shù)適用于保守治療無效的腰椎間盤突出，經(jīng)皮椎體成形術(shù)可穩(wěn)定骨質(zhì)疏松性骨折。嚴重脊柱畸形需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個月，逐步進行康復訓練恢復脊柱穩(wěn)定性。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時活動腰部，睡眠選擇中等硬度床墊。加強腰背肌鍛煉如小燕飛、橋式運動，游泳等低沖擊運動有助于維持脊柱柔韌性?？刂企w重減輕腰椎負荷，搬運重物時保持腰部直立用腿部發(fā)力。若疼痛持續(xù)加重、伴隨下肢麻木或大小便障礙，需立即就醫(yī)排除馬尾綜合征等急癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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