不寧腿一般是指不寧腿綜合征。不寧腿綜合征通常有腿部不適感、強烈活動欲望、夜間癥狀加重、睡眠障礙、心理問題等癥狀。
1、腿部不適感:患者常在休息時,尤其是久坐、久躺后,腿部出現(xiàn)難以名狀的不適感,如酸脹、麻木、蟲爬感、刺痛等,多發(fā)生在小腿,有時大腿也會出現(xiàn)。
2、強烈活動欲望:隨著不適感加重,患者會產(chǎn)生一種難以抑制想要活動腿部的沖動,通過跺腳、踢腿、屈伸等動作來減輕癥狀。這種沖動在安靜狀態(tài)下愈發(fā)強烈,嚴重干擾正常的休息。
3、夜間癥狀加重:不寧腿綜合征一大顯著特點是癥狀在夜間更為嚴重,這使得患者在入睡時困難重重。夜間腿部不適感頻繁發(fā)作,迫使患者反復(fù)起身活動腿部,打斷睡眠進程。
4、睡眠障礙:由于夜間腿部不適及活動需求,患者睡眠質(zhì)量嚴重下降,容易出現(xiàn)入睡困難、頻繁覺醒、早醒等睡眠問題。長期睡眠不足導(dǎo)致白天精神萎靡、疲勞、注意力不集中,影響日常工作和學(xué)習(xí)。
5、心理問題:持續(xù)的癥狀折磨及睡眠缺失,可能引發(fā)患者焦慮、抑郁等心理問題,對日常生活造成全方位影響,如社交活動減少、工作效率降低等,甚至影響家庭關(guān)系。
平時飲食上可多攝入富含鐵、維生素B12的食物,如紅肉、豬肝、青菜等,有助于改善癥狀。如果身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時就醫(yī)。
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