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健身完第二天肌肉酸痛，可以堅(jiān)持鍛煉嗎

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申劍主任醫(yī)師去掛號

三甲北京醫(yī)院骨科

健身完第二天肌肉酸痛如果是乳酸堆積這一非病理性原因引起的，一般可以堅(jiān)持；但是如果是肌肉拉傷、輕微肌肉纖維斷裂等病理性原因引起的，一般不可以堅(jiān)持。

一、非病理性原因

如果運(yùn)動前沒有做熱身運(yùn)動，或運(yùn)動量過大就會導(dǎo)致乳酸堆積，患者會出現(xiàn)肌肉酸痛、肌肉僵硬、按壓痛等癥狀，導(dǎo)致血液不流通。運(yùn)動后，可以通過拉伸、熱敷、局部按摩等方式來緩解不適，如果酸痛的程度較輕，一般可以繼續(xù)健身，但要注意控制運(yùn)動的強(qiáng)度。

二、病理性原因

1、肌肉拉傷：肌肉拉傷多由運(yùn)動過度、沒有做熱身運(yùn)動、運(yùn)動時(shí)用力不當(dāng)?shù)仍蛞鸬?，可能會?dǎo)致患者出現(xiàn)局部酸痛、肌肉痙攣等癥狀。建議患者多注意休息，還可以通過冷敷的方式來緩解癥狀。如果酸痛的程度較為嚴(yán)重，也可以遵醫(yī)囑服用布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片等消炎止痛的藥物進(jìn)行緩解。此種原因引起的癥狀，一般不建議繼續(xù)運(yùn)動，以免加重病情。

2、輕微肌肉纖維斷裂：如果運(yùn)動量或者強(qiáng)度過大可能會導(dǎo)致輕微肌肉纖維斷裂，就會伴有肌肉疼痛、局部紅腫、酸痛等癥狀。建議患者保持患處的制動，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過戴護(hù)具、打石膏等方式來改善癥狀。此種原因引起的肌肉酸痛，一般不能繼續(xù)運(yùn)動，以免影響病情恢復(fù)。

建議健身完第二天肌肉酸痛的患者，根據(jù)自身實(shí)際情況及時(shí)前往醫(yī)院就診，通過血常規(guī)、超聲檢查、磁共振成像等檢查明確具體的病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。日常生活中，建議患者運(yùn)動前要注意拉伸、熱身，要結(jié)合自身實(shí)際制定運(yùn)動計(jì)劃，避免過度勞累，還要多休息，有利于身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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