腹脹可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷按摩、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。腹脹可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、消化不良、腸梗阻等因素有關(guān)。
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類(lèi)、洋蔥、西藍(lán)花等,選擇易消化的米粥、面條等清淡食物。避免進(jìn)食過(guò)快或暴飲暴食,餐后適量飲用溫?zé)崴畮椭改c蠕動(dòng)。乳糖不耐受人群需限制乳制品攝入。
用40℃左右熱水袋敷于腹部15分鐘,配合順時(shí)針環(huán)形按摩臍周,可促進(jìn)腸道氣體排出。按摩時(shí)取平臥位雙腿屈曲,力度以皮膚微微發(fā)紅為度,每日重復(fù)進(jìn)行2次。
進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng),通過(guò)體位變化幫助氣體下行。推薦飯后30分鐘慢走,避免立即平臥??蓢L試膝胸臥位動(dòng)作,即跪姿時(shí)胸部貼床,臀部抬高保持呼吸。
遵醫(yī)囑使用二甲硅油片消除胃腸道泡沫,或枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)菌群。消化不良者可短期服用多酶片,腸痙攣時(shí)可用顛茄片緩解平滑肌痙攣。禁用自行購(gòu)買(mǎi)強(qiáng)效瀉藥。
持續(xù)腹脹超過(guò)3天或伴隨嘔吐、便血需及時(shí)就診。醫(yī)生可能建議進(jìn)行腹部超聲、胃腸鏡等檢查,排除腸梗阻、炎癥性腸病等器質(zhì)性疾病。急腹癥患者需禁食并接受胃腸減壓治療。
日常注意細(xì)嚼慢咽,規(guī)律三餐時(shí)間,避免碳酸飲料和口香糖??捎涗涳嬍橙罩九挪檫^(guò)敏原,適當(dāng)補(bǔ)充含雙歧桿菌的酸奶。長(zhǎng)期反復(fù)腹脹者建議完善食物不耐受檢測(cè),必要時(shí)進(jìn)行胃腸動(dòng)力評(píng)估。保持良好排便習(xí)慣,如廁時(shí)避免過(guò)度用力。
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