頭發(fā)掉得多可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。缺乏鐵、鋅等微量元素可能導(dǎo)致脫發(fā)，可補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、深色蔬菜。避免高糖高脂飲食加重皮脂分泌。
2、改善生活習(xí)慣
每日梳頭按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不宜過(guò)高。減少燙染頻率，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。保證7-8小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期。每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)雄激素水平。
3、藥物治療
米諾地爾酊可擴(kuò)張頭皮血管延緩脫發(fā)，非那雄胺片適用于雄激素性脫發(fā)。維生素B族片改善脂溢性脫發(fā)，復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫異常脫發(fā)。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，孕婦禁用非那雄胺。
4、中醫(yī)調(diào)理
肝腎不足者可服用七寶美髯丹，血虛風(fēng)燥適用神應(yīng)養(yǎng)真丹。梅花針叩刺配合側(cè)柏葉酊外涂，何首烏、黑芝麻等藥食同源食材可長(zhǎng)期調(diào)理。需辨證施治避免誤補(bǔ)。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊單位移植術(shù)適用于穩(wěn)定期雄禿，單體毛囊移植適合疤痕性脫發(fā)。術(shù)后需口服抗生素預(yù)防感染，3個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。種植毛囊存活率與供體區(qū)毛囊質(zhì)量直接相關(guān)。
日常應(yīng)選用寬齒木梳減少牽拉，洗頭時(shí)指腹輕柔按摩而非抓撓。夏季注意防曬避免紫外線損傷毛囊，冬季保持室內(nèi)濕度防止頭皮干燥。突發(fā)大量脫發(fā)或伴隨頭皮紅腫、鱗屑等癥狀時(shí)，建議及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行真菌檢測(cè)或激素水平檢查。長(zhǎng)期壓力過(guò)大者可嘗試正念冥想緩解焦慮，女性產(chǎn)后脫發(fā)通常6-12個(gè)月可自行恢復(fù)無(wú)須過(guò)度治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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