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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防以及治療

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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可通過(guò)控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療及手術(shù)治療等方式干預(yù)，通常與關(guān)節(jié)退變、慢性勞損、代謝異常等因素有關(guān)。

1、控制體重

超重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。建議通過(guò)低脂飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重，BMI宜控制在18.5-23.9范圍。體重每減輕5公斤，膝關(guān)節(jié)壓力可減少20公斤。

2、適度運(yùn)動(dòng)

推薦騎自行車、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)磨損的動(dòng)作。水中運(yùn)動(dòng)可借助浮力減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

3、藥物治療

硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨修復(fù)，雙氯芬酸鈉緩釋片能緩解炎癥疼痛，鹽酸氨基葡萄糖片有助于改善關(guān)節(jié)功能。需遵醫(yī)囑使用，避免長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸損傷。

4、物理治療

超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)改善局部血液循環(huán)，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。每周2-3次，10次為1療程。沖擊波治療對(duì)鈣化型骨質(zhì)增生效果顯著，但急性期禁用。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于游離體或半月板損傷者，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)用于終末期病變。術(shù)后需進(jìn)行6-8周康復(fù)訓(xùn)練，包括直腿抬高和踝泵運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

日常建議選擇平底軟質(zhì)鞋，避免久蹲久跪；寒冷季節(jié)注意膝關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝；飲食多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收；若出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、晨起疼痛超過(guò)30分鐘應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。長(zhǎng)期管理需建立運(yùn)動(dòng)日志，定期復(fù)查X線觀察病情進(jìn)展。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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