腸胃炎發(fā)作期間通常不建議運(yùn)動,癥狀緩解后可逐漸恢復(fù)低強(qiáng)度活動。腸胃炎可能由病毒、細(xì)菌感染或飲食不當(dāng)引起,需根據(jù)病情嚴(yán)重程度調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。
急性腸胃炎發(fā)作時(shí),患者常出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀,此時(shí)身體處于脫水和高代謝狀態(tài)。運(yùn)動會加重胃腸蠕動,可能加劇腹瀉和腹痛,同時(shí)增加心臟負(fù)擔(dān)。劇烈運(yùn)動還會抑制免疫系統(tǒng)功能,延緩炎癥恢復(fù)。建議臥床休息,避免任何形式的體育鍛煉,以減輕胃腸黏膜刺激。
癥狀緩解后2-3天,若無發(fā)熱、明顯乏力或持續(xù)腹瀉,可從散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動開始嘗試。運(yùn)動時(shí)需注意補(bǔ)充電解質(zhì)溶液,避免空腹或餐后立即運(yùn)動。若運(yùn)動過程中出現(xiàn)頭暈、心悸或腹痛加重,應(yīng)立即停止活動。慢性腸胃炎患者在非急性期可維持規(guī)律運(yùn)動,但需避免馬拉松、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等可能誘發(fā)胃腸缺血的項(xiàng)目。
恢復(fù)運(yùn)動期間應(yīng)選擇透氣衣物,避免腹部受涼。運(yùn)動前后2小時(shí)避免攝入高纖維或高脂食物,推薦少量多次飲用溫水。合并消化道出血、嚴(yán)重脫水或電解質(zhì)紊亂者,須經(jīng)醫(yī)生評估后再決定運(yùn)動方案。日常可記錄運(yùn)動后胃腸反應(yīng),幫助調(diào)整運(yùn)動類型和時(shí)長。
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