痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運動、穴位按摩等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。
1、熱敷腹部
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，減少前列腺素對神經(jīng)末梢的刺激。建議月經(jīng)前1-2天開始預(yù)防性熱敷，每日重復(fù)進行2-3次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說明書劑量服用，連續(xù)使用不超過3天。胃潰瘍患者需搭配雷貝拉唑鈉腸溶片保護胃黏膜，哮喘患者慎用。若服藥后出現(xiàn)嘔吐或疼痛加劇，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
3、飲用姜茶
取5-8克鮮姜切片煮沸10分鐘，加入紅糖調(diào)味，每日飲用2-3杯。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用，紅糖可補充經(jīng)期流失的鐵元素。合并糖尿病的患者可用代糖替代紅糖，胃炎發(fā)作期應(yīng)暫停飲用。建議月經(jīng)來潮前3天開始預(yù)防性服用效果更佳。
4、適度運動
選擇經(jīng)期第2-3天進行散步、瑜伽等低強度運動，每次15-20分鐘。運動可促進內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛敏感性，改善盆腔淤血狀態(tài)。避免游泳、跳躍等會陰部受壓的運動，貧血患者需控制運動時長。建議搭配腹式呼吸練習，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮盆底肌。
5、穴位按摩
用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元穴臍下3寸各3分鐘，以酸脹感為度。按摩能調(diào)節(jié)任沖二脈氣血，緩解子宮痙攣性收縮。體質(zhì)虛寒者可配合艾灸氣海穴，皮膚破損處禁用。建議每日早晚各按摩1次，經(jīng)前1周開始干預(yù)效果更顯著。
經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部保暖，避免冷水洗浴和生冷飲食。每日飲用1500-2000毫升溫水，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲。記錄每次疼痛持續(xù)時間及伴隨癥狀，若出現(xiàn)暈厥、持續(xù)嘔吐或經(jīng)血過量，需及時婦科就診。長期痛經(jīng)患者建議進行盆腔超聲和激素六項檢查，排除器質(zhì)性疾病。平時可練習凱格爾運動增強盆底肌力量，月經(jīng)周期規(guī)律者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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