91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

腳脖子崴了怎么恢復(fù)快

2511次瀏覽

腳脖子崴了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、軟組織損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

崴腳后應(yīng)立即停止活動(dòng),避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減少踝關(guān)節(jié)壓力,嚴(yán)重時(shí)需用支具固定2-3周。休息期間可進(jìn)行腳趾屈伸活動(dòng)預(yù)防肌肉萎縮

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾敷患處,每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)用毛巾隔開皮膚避免凍傷。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞,壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎可維持1-2周,夜間拆除。配合護(hù)踝使用能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4、抬高患肢

平躺時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平,利用重力幫助組織液回流。每天抬高3-4次,每次30分鐘,能有效緩解腫脹癥狀。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。嚴(yán)重韌帶撕裂需手術(shù)修復(fù),術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng),選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。飲食多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C,促進(jìn)軟組織修復(fù)。穿高幫鞋或使用肌內(nèi)效貼預(yù)防再次扭傷,若6周后仍持續(xù)疼痛需復(fù)查MRI排除隱匿性骨折。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
惠安县| 乳山市| 连南| 竹山县| 海淀区| 清苑县| 土默特右旗| 商河县| 衡南县| 大田县| 天长市| 龙泉市| 元阳县| 虎林市| 原阳县| 大理市| 康平县| 文成县| 保靖县| 洛扎县| 巴彦县| 阿瓦提县| 镇江市| 吉林市| 凤山县| 调兵山市| 霞浦县| 故城县| 甘泉县| 沂源县| 获嘉县| 文登市| 万州区| 巫溪县| 荣昌县| 翁源县| 左贡县| 武安市| 大埔区| 伽师县| 枞阳县|