真薰衣草的常見用法主要有精油香薰、皮膚護(hù)理、助眠安神、家居清潔、食品調(diào)味等。
1、精油香薰
真薰衣草精油可通過香薰機(jī)擴(kuò)散或直接嗅吸，其芳樟醇和乙酸芳樟酯成分能舒緩緊張情緒。適用于辦公室減壓或睡前放松，使用時(shí)需避免直接接觸眼睛及黏膜。敏感體質(zhì)者建議先進(jìn)行皮膚測(cè)試。
2、皮膚護(hù)理
稀釋后的真薰衣草精油可加入基礎(chǔ)油中按摩面部或身體，其抗菌特性有助于改善輕度痤瘡。與荷荷巴油按1：10比例調(diào)配后，可緩解蚊蟲叮咬引起的瘙癢。破損皮膚及孕婦慎用。
3、助眠安神
將干燥花穗制成香包放置枕邊，或使用含薰衣草成分的睡眠噴霧，其揮發(fā)物質(zhì)通過嗅覺傳導(dǎo)可降低交感神經(jīng)興奮性。連續(xù)使用不宜超過兩周，長期失眠需就醫(yī)排查焦慮癥等病理性因素。
4、家居清潔
白醋與真薰衣草精油混合可制作天然消毒劑，用于擦拭臺(tái)面或拖地。其殺菌作用對(duì)大腸桿菌等常見病菌有效，且能中和異味。密閉空間使用需注意通風(fēng)，避免呼吸道刺激。
5、食品調(diào)味
食用級(jí)真薰衣草可制作糖漿、餅干等甜品，賦予食物獨(dú)特花香。法國普羅旺斯地區(qū)傳統(tǒng)菜肴中常與蜂蜜搭配。每日攝入量建議不超過2克，過量可能引起胃腸不適。
使用真薰衣草時(shí)需注意區(qū)分觀賞品種與食用品種，工業(yè)栽培的觀賞型可能含有農(nóng)藥殘留。精油使用應(yīng)遵循3%以下安全濃度，兒童及癲癇患者禁用。出現(xiàn)皮疹或呼吸困難等過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用。保存時(shí)應(yīng)避光密封，防止有效成分揮發(fā)。特殊人群使用前建議咨詢專業(yè)芳療師或醫(yī)師。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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