膝蓋重重磕在地上后，可通過冷敷、清潔消毒、加壓包扎、抬高患肢、藥物止痛等方式處理。膝蓋磕傷通常由外力撞擊、軟組織損傷、關節(jié)錯位、骨折、韌帶撕裂等原因引起。
1、冷敷
受傷后立即用冰袋或冷毛巾敷在膝蓋處，每次持續(xù)15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。冷敷能收縮血管減少出血，緩解腫脹和疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用干凈毛巾包裹。若皮膚有破損需先處理傷口再冷敷。
2、清潔消毒
若膝蓋皮膚出現(xiàn)擦傷或裂傷，需用生理鹽水沖洗傷口去除泥沙等異物，再用碘伏或醫(yī)用酒精消毒。小面積擦傷可涂抹莫匹羅星軟膏預防感染，較大傷口需用無菌紗布覆蓋。避免使用雙氧水沖洗以免損傷組織。
3、加壓包扎
用彈性繃帶對膝蓋進行適度加壓包扎，壓力需均勻分布且不影響血液循環(huán)。包扎可減少關節(jié)腔內(nèi)積液，防止腫脹加劇。夜間休息時可拆除繃帶，白天活動時重新包扎。若出現(xiàn)肢體麻木、發(fā)紫需立即松解繃帶。
4、抬高患肢
平躺時將受傷膝蓋墊高超過心臟水平，利用重力促進血液和淋巴液回流?？膳浜硝妆眠\動，每小時做10-15次踝關節(jié)屈伸活動，預防深靜脈血栓形成。抬高姿勢需保持48小時以上，直至腫脹明顯消退。
5、藥物止痛
疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑可直接作用于疼痛部位。若服藥后仍持續(xù)劇痛或出現(xiàn)關節(jié)畸形需立即就醫(yī)。
膝蓋磕傷后2-3天內(nèi)避免熱敷、按摩或劇烈活動，飲食可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進組織修復，如雞蛋、魚肉、西藍花等?；謴推诳蛇M行直腿抬高、踝繞環(huán)等低強度康復訓練，逐步恢復關節(jié)活動度。若72小時后仍存在明顯腫脹、淤青擴散或關節(jié)活動受限，建議及時至骨科就診排除骨折或韌帶損傷，必要時進行X光或核磁共振檢查。日?；顒又薪ㄗh佩戴護膝保護關節(jié)，避免再次受傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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