老年人疼痛可通過熱敷冷敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理疏導(dǎo)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。疼痛可能與骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)病變、肌肉勞損、慢性病并發(fā)癥等因素有關(guān)。
1、熱敷冷敷
局部熱敷適用于肌肉勞損或關(guān)節(jié)僵硬引起的疼痛，可促進(jìn)血液循環(huán)，每次15-20分鐘。冷敷適用于急性扭傷或炎癥初期，能減輕腫脹，每次不超過10分鐘。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、適度運(yùn)動(dòng)
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如太極拳、水中步行可增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免劇烈動(dòng)作，每周3-5次，每次30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做好熱身和拉伸，疼痛加劇時(shí)立即停止。
3、藥物治療
對(duì)乙酰氨基酚片適用于輕度疼痛，雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解中重度骨關(guān)節(jié)痛，普瑞巴林膠囊用于神經(jīng)病理性疼痛。藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸損傷。
4、心理疏導(dǎo)
慢性疼痛常伴隨焦慮抑郁情緒，可通過正念冥想、音樂療法調(diào)節(jié)。家屬應(yīng)多陪伴溝通，必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持。保持規(guī)律作息和社交活動(dòng)有助于改善疼痛感知。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸命門穴、足三里可溫經(jīng)散寒，推拿按摩能松解肌肉痙攣。中藥如獨(dú)活寄生湯加減適用于風(fēng)寒濕痹，需由中醫(yī)師辨證施治。配合拔罐、針灸等外治法效果更佳。
老年人日常應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，避免高糖高脂食物加重炎癥。選擇軟底防滑鞋減少關(guān)節(jié)壓力，臥室保持適宜溫濕度。建議定期體檢監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)疾病，疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、麻木等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。建立疼痛日記記錄發(fā)作規(guī)律，有助于醫(yī)生精準(zhǔn)判斷病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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