排卵期腹痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等方式緩解。排卵期腹痛可能與卵泡破裂、盆腔充血等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為下腹單側(cè)隱痛或墜脹感。
使用40℃左右的熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解平滑肌痙攣,對(duì)卵泡破裂引起的腹膜刺激癥狀有改善作用。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷,經(jīng)期女性需排除子宮內(nèi)膜異位癥后再進(jìn)行熱敷。
采取屈膝側(cè)臥位或墊高臀部仰臥位,減輕盆腔壓力。避免久坐久站等固定姿勢(shì),每小時(shí)可進(jìn)行5分鐘腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),幫助緩解因盆腔充血導(dǎo)致的牽涉痛。睡眠時(shí)建議選擇左側(cè)臥位,減少右側(cè)卵巢受壓概率。
每日飲水量保持在1500-2000毫升,可適量飲用溫?zé)岬纳t糖水。充足水分?jǐn)z入能維持腹腔內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,稀釋前列腺素等致痛物質(zhì)濃度。但需避免一次性大量飲水加重腹脹,腎功能異常者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整飲水量。
選擇瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作,或進(jìn)行每分鐘100步左右的散步。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜,能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌起到天然鎮(zhèn)痛作用。禁止進(jìn)行跳躍、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng),疼痛劇烈時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥,或莪術(shù)油軟膠囊等中成藥。藥物通過(guò)抑制前列腺素合成緩解疼痛,但需注意胃腸道不適等副作用,連續(xù)用藥不超過(guò)3天。禁止自行服用激素類(lèi)藥物調(diào)節(jié)排卵。
日常需保持規(guī)律作息避免內(nèi)分泌紊亂,排卵期前后減少生冷辛辣食物攝入。建議記錄月經(jīng)周期及疼痛規(guī)律,若疼痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀,應(yīng)及時(shí)就診排除盆腔炎、卵巢囊腫等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的排卵痛可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥抑制排卵。
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