91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

臀小肌在什么位置

2440次瀏覽

臀小肌位于臀部深層,起自髂骨翼外面,止于股骨大轉(zhuǎn)子,是髖關(guān)節(jié)外展和旋內(nèi)的主要肌肉之一。

臀小肌是臀部三塊肌肉中最深層的肌肉,位于臀中肌的深面。其肌纖維走向與臀中肌相似,但體積更小。該肌肉通過(guò)肌腱附著于股骨大轉(zhuǎn)子的前外側(cè)面,與臀中肌共同構(gòu)成髖關(guān)節(jié)外展肌群。在站立和行走時(shí),臀小肌協(xié)同臀中肌維持骨盆穩(wěn)定,防止對(duì)側(cè)骨盆下垂。當(dāng)單腿站立或行走時(shí),臀小肌收縮可保持身體平衡。該肌肉受臀上神經(jīng)支配,神經(jīng)損傷可能導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)外展無(wú)力。

臀小肌與梨狀肌、閉孔內(nèi)肌等共同構(gòu)成髖關(guān)節(jié)深層外旋肌群。在跑步、跳躍等需要髖關(guān)節(jié)外展和旋內(nèi)的運(yùn)動(dòng)中,臀小肌發(fā)揮重要作用。長(zhǎng)期久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致臀小肌萎縮,引發(fā)髖部疼痛和活動(dòng)受限。臨床檢查時(shí)可通過(guò)髖關(guān)節(jié)外展抗阻試驗(yàn)評(píng)估臀小肌功能。影像學(xué)檢查中,磁共振成像能清晰顯示臀小肌的解剖位置和形態(tài)變化。

日常可通過(guò)側(cè)臥抬腿、蚌式開(kāi)合等針對(duì)性訓(xùn)練強(qiáng)化臀小肌功能,但需注意循序漸進(jìn)避免肌肉拉傷。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,進(jìn)行簡(jiǎn)單的髖關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)不明原因髖部疼痛或活動(dòng)障礙時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查臀小肌損傷或炎癥。游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持臀小肌的柔韌性和力量,減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。飲食中保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,配合規(guī)律鍛煉可促進(jìn)肌肉健康。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
高安市| 黄陵县| 大埔区| 肥东县| 晋中市| 青田县| 新余市| 宜宾县| 东乌珠穆沁旗| 碌曲县| 绥棱县| 阿尔山市| 改则县| 客服| 大英县| 四平市| 乌拉特中旗| 崇文区| 家居| 万荣县| 昭通市| 涿州市| 博乐市| 安庆市| 乌鲁木齐市| 金乡县| 永昌县| 神池县| 商河县| 彭泽县| 红原县| 中方县| 安溪县| 句容市| 宁安市| 象州县| 衡南县| 陵川县| 泸西县| 孝感市| 梅河口市|