如果晚上10點后吃夜宵,一般不好。晚上10點后,活動量減少,胃腸道功能會降低,蠕動會減弱,胃內食物不能及時排空。
晚上10點后吃夜宵,可能會刺激胃腸道,引起胃酸分泌增加,出現胃部不適,導致入睡困難,還可能會引起自主神經興奮,使人難以進入深度睡眠狀態(tài)。另外,還可能會導致體內脂肪堆積,使體重增加,出現肥胖。如果此時想吃夜宵,建議吃一些清淡、易消化的食物,如小米粥、面條等,但要適量食用,有助于補充身體所需的能量,也能更好地消化,還可以適當喝一些牛奶,可以增加體內5-羥色胺水平,幫助提高睡眠質量。不建議吃高蛋白或不易消化的食物,如燒烤、炸雞等,容易增加胃腸道的負擔,出現消化不良,表現為腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。所以一般不建議晚上10點之后吃夜宵。
如果吃夜宵后身體出現不適,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行治療。
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
472次瀏覽 2024-09-25
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
0次瀏覽 2026-01-05
274次瀏覽 2025-03-21
2033次瀏覽
1759次瀏覽
1508次瀏覽
1516次瀏覽
1442次瀏覽