寶寶晚上睡覺老是動來動去可能由睡眠環(huán)境不適、生理性睡眠周期、缺鈣、胃腸不適、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)、按摩撫觸等方式改善。
1、睡眠環(huán)境不適
臥室溫度過高或過低、衣物過厚、光線過亮等均可能干擾寶寶睡眠。建議保持室溫20-24攝氏度，選擇純棉透氣睡衣，使用遮光窗簾。若伴隨抓撓皮膚需排查濕疹等皮膚問題。
2、生理性睡眠周期
嬰幼兒淺睡眠占比高達(dá)50%，睡眠周期轉(zhuǎn)換時(shí)會出現(xiàn)肢體活動、皺眉等正常現(xiàn)象。家長無須過度干預(yù)，可輕拍安撫幫助接覺，避免開燈或抱起打斷睡眠節(jié)奏。
3、缺鈣
維生素D缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為夜間頻繁翻身、多汗。需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑如星鯊維生素D滴劑，同時(shí)增加戶外日照時(shí)間，每日補(bǔ)充奶制品等富鈣食物。
4、胃腸不適
喂養(yǎng)不當(dāng)引起的積食、腸脹氣可能引發(fā)睡眠不安。建議家長采用少量多餐喂養(yǎng)，喂奶后豎抱拍嗝，順時(shí)針按摩腹部。若伴隨嘔吐腹瀉需排查乳糖不耐受或感染性腸炎。
5、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
嬰幼兒大腦抑制功能尚未完善，容易出現(xiàn)驚跳反射?？赏ㄟ^襁褓包裹增加安全感，白天進(jìn)行俯臥訓(xùn)練促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若伴隨異?？摁[或發(fā)育遲緩需排除癲癇等疾病。
家長應(yīng)建立固定的睡前程序如洗澡、撫觸、輕聲講故事，避免睡前過度興奮；定期監(jiān)測寶寶生長發(fā)育曲線，若持續(xù)出現(xiàn)睡眠障礙伴日間嗜睡、進(jìn)食異常等情況，需及時(shí)就醫(yī)評估。日?？蛇m當(dāng)增加白天的運(yùn)動量，但睡前2小時(shí)應(yīng)保持安靜活動，臥室避免放置電子設(shè)備。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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