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厭食沒(méi)食欲怎么辦

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厭食沒(méi)食欲可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善進(jìn)餐環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)及藥物治療等方式改善。厭食沒(méi)食欲可能與胃腸功能紊亂、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、慢性疾病或藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化且富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋羹、魚(yú)肉泥,搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。避免油膩、辛辣刺激食物,采用少食多餐模式,每餐控制在200-300克??蓢L試山楂、陳皮等開(kāi)胃食材煮水飲用。

2、改善進(jìn)餐環(huán)境

保持餐桌光線柔和,避免電視手機(jī)干擾。使用明快色彩的餐具刺激視覺(jué)食欲,餐前聞檸檬或薄荷氣味激活嗅覺(jué)。與家人共同進(jìn)餐能通過(guò)社交互動(dòng)提升進(jìn)食欲望。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)機(jī)體代謝需求增加時(shí)進(jìn)餐,但避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食。腹部順時(shí)針按摩也有助于改善消化功能。

4、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮抑郁需通過(guò)正念冥想、音樂(lè)療法緩解壓力,必要時(shí)接受專業(yè)心理咨詢。神經(jīng)性厭食癥患者需認(rèn)知行為治療糾正體像障礙,建立規(guī)律進(jìn)食日記監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)攝入。

5、藥物治療

胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可緩解功能性消化不良,復(fù)合維生素B片改善代謝性食欲減退。抑郁相關(guān)厭食需遵醫(yī)囑使用米氮平片,鋅缺乏者可補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服溶液。所有藥物均需醫(yī)生評(píng)估后使用。

長(zhǎng)期厭食者需定期監(jiān)測(cè)體重和血常規(guī),避免發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性貧血。餐前30分鐘飲用100毫升溫開(kāi)水刺激胃酸分泌,選擇色彩鮮艷的食材如胡蘿卜、西藍(lán)花提升進(jìn)食興趣。記錄每日飲食種類和量,發(fā)現(xiàn)持續(xù)3天以上攝入不足500千卡或體重下降超過(guò)5%時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。保持作息規(guī)律,睡眠不足會(huì)影響?zhàn)囸I素分泌,建議每晚保證7-8小時(shí)睡眠。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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