正常勃起硬度通常分為四級標準,從輕微膨脹到完全堅硬均可完成性生活。陰莖勃起硬度主要與海綿體充血程度、血管功能及神經調節(jié)有關。
一級硬度類似豆腐的柔軟度,陰莖輕微膨脹但無法插入。二級硬度類似剝皮香蕉,陰莖部分勃起可勉強插入但易疲軟。三級硬度類似帶皮香蕉,陰莖接近完全勃起能完成性生活但未達最佳狀態(tài)。四級硬度類似黃瓜,陰莖完全堅硬且持續(xù)時間穩(wěn)定,是理想性生活狀態(tài)。勃起硬度受年齡、激素水平、心理狀態(tài)及血管健康等多因素影響,偶爾波動屬正?,F(xiàn)象。
維持規(guī)律性生活有助于保持勃起功能,避免過度手淫或禁欲。均衡飲食可多攝入富含精氨酸的核桃、牡蠣等食物,適度進行深蹲、凱格爾運動增強盆底肌力量。控制血壓血糖,戒煙限酒,減少久坐壓迫會陰部。若持續(xù)出現(xiàn)硬度下降或勃起維持困難,建議到男科或泌尿外科評估血管及神經功能,排除糖尿病、高血壓等基礎疾病。夜間勃起監(jiān)測和陰莖血流超聲是常用檢查手段。
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