奶水減少可通過調整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適度按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式補救。奶水不足可能與營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當、情緒壓力、乳腺堵塞、激素水平異常等因素有關。
1、調整飲食
哺乳期女性需保證每日攝入優(yōu)質蛋白如魚肉、雞蛋、牛奶，搭配富含膳食纖維的蔬菜水果。可適量飲用鯽魚湯、花生豬蹄湯等促進泌乳的湯水，避免過量攝入油膩食物。需注意水分補充，每日飲水量建議達到2000毫升以上。
2、增加哺乳頻率
通過嬰兒頻繁吸吮刺激乳頭可促進催乳素分泌，建議每2-3小時哺乳一次，夜間也需保持哺乳。哺乳時應確保嬰兒正確含接乳頭，單側乳房吸吮時間不少于15分鐘。哺乳后可配合吸奶器排空殘余乳汁。
3、保持良好情緒
焦慮、抑郁等負面情緒會抑制催乳素分泌?？赏ㄟ^聽音樂、冥想等方式緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠。家人應主動分擔育兒事務，避免哺乳期女性過度勞累。必要時可尋求心理咨詢師幫助。
4、適度按摩
哺乳前用溫毛巾熱敷乳房5分鐘，從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩，有助于疏通乳腺管?？膳浜夏粗钢父馆p壓乳暈周圍，但需避免過度用力導致乳腺損傷。出現(xiàn)硬塊時可增加按摩頻次。
5、遵醫(yī)囑用藥
對于頑固性乳汁不足，醫(yī)生可能建議使用催乳藥物如生乳汁口服液、通乳顆粒等中成藥，或甲氧氯普胺片等西藥。使用藥物期間需監(jiān)測乳汁分泌量變化，出現(xiàn)乳房脹痛、頭痛等不良反應應及時停藥就醫(yī)。
哺乳期女性需穿著寬松棉質內衣避免壓迫乳房，哺乳前后清潔乳頭預防感染。飲食注意補充維生素B族和鐵元素，可適量食用黑芝麻、核桃等堅果類食物。每日進行散步等輕度運動促進血液循環(huán)，避免劇烈運動導致疲勞。若嘗試上述方法2周后奶水量仍無改善，建議到產(chǎn)科或乳腺科就診排查垂體功能異常、甲狀腺疾病等病理性因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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