感冒不吃藥可通過(guò)多喝水、保證休息、調(diào)整飲食、物理降溫、鹽水漱口等方式緩解癥狀。感冒通常由病毒感染引起，具有自限性，多數(shù)情況下無(wú)須用藥即可自愈。
1、多喝水
每日飲用溫水2000毫升以上有助于稀釋呼吸道分泌物，促進(jìn)病毒代謝。可少量多次飲用，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。合并咽痛時(shí)可添加少量蜂蜜緩解不適。
2、保證休息
每日保持8小時(shí)以上睡眠，避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。臥床時(shí)抬高床頭15度可減輕鼻塞癥狀。休息時(shí)保持室內(nèi)濕度在50%左右，使用加濕器或懸掛濕毛巾。
3、調(diào)整飲食
選擇易消化的粥類(lèi)、蒸蛋等食物，適量補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子。避免辛辣刺激及油膩食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)?？缮倭匡嬘媒獪?qū)散體寒。
4、物理降溫
體溫超過(guò)38.5℃時(shí)可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位。冰袋需用毛巾包裹后置于額頭，每次不超過(guò)20分鐘。禁止酒精擦浴以免刺激皮膚。
5、鹽水漱口
用3克食鹽加入200毫升溫水中配置淡鹽水，每日漱口3次可減輕咽部炎癥。配合鼻腔沖洗能減少病毒附著，使用生理鹽水或?qū)Ｓ孟幢瞧鞑僮鳌?/p>
感冒期間需保持室內(nèi)空氣流通，每日開(kāi)窗通風(fēng)2次，注意頸部及足部保暖?；謴?fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量，若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難、意識(shí)模糊等癥狀須立即就醫(yī)。日?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式增強(qiáng)免疫力，降低感冒發(fā)生概率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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