跳繩后膝蓋疼可能與運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶拉傷等原因有關(guān)，可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、運動損傷
跳繩時膝蓋承受較大沖擊力，可能導(dǎo)致肌肉或軟組織輕微損傷。表現(xiàn)為局部腫脹、按壓疼痛，通常休息2-3天可自行恢復(fù)。急性期可用冰袋冷敷15分鐘緩解癥狀。
2、骨關(guān)節(jié)炎
長期跳繩可能加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。常見于中老年人群，伴隨晨僵、關(guān)節(jié)摩擦感?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合超聲波治療。
3、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常會導(dǎo)致跳躍時膝蓋前方疼痛，上下樓梯時加重。建議減少跑跳運動，進行直腿抬高訓(xùn)練增強股四頭肌力量，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥。
4、半月板損傷
急轉(zhuǎn)急停動作易造成半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、彈響。需通過MRI確診，Ⅱ度以上損傷需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)，術(shù)后配合玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射。
5、韌帶拉傷
落地姿勢不當(dāng)可能引起前交叉韌帶損傷，伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。急性期需支具固定，嚴(yán)重撕裂需韌帶重建手術(shù)，恢復(fù)期進行閉鏈運動康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)選擇塑膠場地跳繩，穿著緩沖性能好的運動鞋，控制單次跳繩時間不超過30分鐘。運動前充分熱身激活股四頭肌和腘繩肌，運動后做靜態(tài)拉伸。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，需及時至骨科就診排查病理性損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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