月子里痛經(jīng)可通過熱敷腹部、調(diào)整飲食、適度活動、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。痛經(jīng)可能與子宮收縮異常、激素水平變化、受涼、情緒波動、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
用溫?zé)崦砘驘崴笥谙赂共浚瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚,可隔衣物操作,每日重復(fù)2-3次。若惡露未凈或存在傷口感染時禁用。
增加溫補(bǔ)類食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯,避免生冷辛辣刺激飲食。適量補(bǔ)充含鈣鎂的牛奶、豆制品,有助于抑制前列腺素合成。每日飲水保持1500-2000毫升,促進(jìn)代謝廢物排出。哺乳期需兼顧營養(yǎng)均衡,可咨詢營養(yǎng)師制定食譜。
在體力允許時進(jìn)行床邊慢走或產(chǎn)后康復(fù)操,每次5-10分鐘,每日2次。輕柔活動能改善盆腔淤血狀態(tài),但需避免久站久坐。剖宮產(chǎn)者應(yīng)延遲至傷口愈合后再運(yùn)動,順產(chǎn)者建議惡露減少后開始。
產(chǎn)后焦慮可能加重痛覺敏感,可通過音樂放松、親友傾訴等方式調(diào)節(jié)情緒。睡眠不足會降低疼痛閾值,盡量與嬰兒同步休息。嚴(yán)重情緒障礙需尋求心理咨詢,避免自行服用鎮(zhèn)靜藥物。
劇痛時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥,哺乳期用藥需評估安全性。疑似病理性痛經(jīng)需排查子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎,必要時使用屈螺酮炔雌醇片等激素類藥物。禁用阿司匹林以防出血風(fēng)險。
月子期間需注意腰腹部保暖,穿著寬松棉質(zhì)衣物,避免接觸冷水。保持會陰清潔,勤換衛(wèi)生巾預(yù)防感染。記錄疼痛發(fā)作時間與伴隨癥狀,若出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或持續(xù)劇痛應(yīng)及時就醫(yī)。產(chǎn)后42天復(fù)查時需向醫(yī)生反饋痛經(jīng)情況,排除器質(zhì)性疾病。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)師,避免影響嬰兒健康。
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